關(guān)于霧霾天氣的溫馨提示
作者：范強銳 來源：實驗室與設(shè)備管理處 發(fā)布日期：2014-03-03
前幾日,，北京持續(xù)遭遇霧霾天氣,，給廣大師生員工的生活質(zhì)量造成了一定程度的影響。幸而昨夜氣象條件好轉(zhuǎn),，首都空氣質(zhì)量才得以明顯改善,。但對抗霧霾不能完全“聽天由命”，我們應(yīng)該學(xué)會采取必要措施積極預(yù)防霧霾,，樂觀應(yīng)對霧霾,。為此，學(xué)校實驗室與設(shè)備管理處環(huán)保技安科特給出如下建議：
一,、積極預(yù)防霧霾
請學(xué)校排放大氣污染物的單位自覺采取措施減少污染物排放,。建議學(xué)校后勤集團對鍋爐、餐飲油煙排放設(shè)施進行定期清查整治,，確保鍋爐,、餐飲油煙排放達標(biāo)。建議學(xué)?；ㄌ幏e極督促施工單位加強施工揚塵管理,，采取有效措施覆蓋裸露的渣土和物料，在土石方和建筑拆除以及渣土車,、砂石車等易揚塵車輛運輸時注意防塵管理,，定期給施工工地進行灑水降塵。
建議廣大師生員工“綠色出行”,，盡量乘坐公共交通工具出行,，減少機動車上路行駛（汽車尾氣是城市空氣污染源之一）,。
二,、樂觀應(yīng)對霧霾
1、少開窗
霧霾天氣時,，如室內(nèi)沒有吸煙,、燃料燃燒,、烹調(diào)油煙等污染源，室內(nèi)顆粒物濃度通常比室外低20％—30％,；如室內(nèi)有上述污染源,，室內(nèi)顆粒物濃度會比室外高。要減少室內(nèi)污染,，應(yīng)盡量關(guān)閉門窗,，減少室外顆粒物進入室內(nèi)，避免在室內(nèi)吸煙,，減少高溫下煎,、炒、炸等烹調(diào)活動,，進行濕式清掃,。
有條件的可以購置對PM2.5有效的室內(nèi)空氣凈化器，減少室內(nèi)顆粒物的污染,?？諝鈨艋饕_到凈化效果，必須根據(jù)房間面積,、凈化器的功率和凈化效率,，開啟一定的時間，才能降低室內(nèi)霧霾顆粒物的污染程度,。另外,，凈化材料也是有使用壽命的，應(yīng)根據(jù)污染程度和使用時間及時更換,，避免造成二次污染,。
2、正確佩戴口罩
口罩是在一定條件下佩戴的,，而且也不是每個人都適合佩戴口罩,。本身患有呼吸系統(tǒng)疾病的人配戴后呼吸阻力增大，可能會因為缺氧導(dǎo)致呼吸困難及癥狀加重,。
對于適合的人群,，也不能長期佩戴口罩。一方面,，口罩外部吸附了顆粒物等大量污染物,，會造成呼吸阻力的增加，造成不適的感覺,；另一方面,，口罩內(nèi)部也會吸附呼出氣中的細菌、病毒等,，如不注意及時更換,，會造成二次污染,。因此，全天佩戴口罩是不正確的,，如果是為了防護外面的霧霾污染,，到室內(nèi)就可以摘掉?？谡中枰S護,，要經(jīng)常清潔、消毒,、更換,。
在選擇口罩時，要選經(jīng)過專業(yè)防護機構(gòu)檢測對顆粒物有過濾效果的口罩,，如N95口罩,，測試時對0.3 µm的顆粒物的阻留效率可以達到95％以上，佩戴后可以阻擋PM2.5進入體內(nèi),。佩戴口罩還要與自己的臉型匹配,，貼合度好，才能具有防護效果,。
3,、飲食調(diào)節(jié)
霧霾天的飲食宜選擇清淡易消化的食物，多飲水,，多吃新鮮蔬菜和水果,，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥,、祛痰止咳,、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物,，多吃些梨,、枇杷、橙子,、橘子等清肺化痰食品,。
缺乏維生素A，會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損,，容易引起呼吸道感染,；霧霾天氣紫外線不充足，人體內(nèi)維生素D生成不足,，可能出現(xiàn)精神懶散,、情緒低落等狀態(tài)，大家可以適當(dāng)補充維生素A和維生素D。富含維生素A的食物有：（1）魚肝油,、肝類；（2）新鮮萵苣,、白菜,、青豌豆、西紅柿,、芹菜,、胡蘿卜；（3）蛋類,；（4）牛奶等,。富含維生素D的食物有海魚、動物肝臟,、瘦肉,、蛋黃、脫脂牛奶,、魚肝油,、乳酪、堅果和海產(chǎn)品等,。
4,、盡量減少出行和避免鍛煉
霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,，霧霾天最好不出門,，更不宜鍛練，否則可能誘發(fā)病情,，甚至心臟病發(fā)作,，引起生命危險。運動鍛煉時人體的耗氧量增加,，呼吸加快加深,，吸入空氣的量比平時多很多，吸入的污染物必然更多,。組成霧核的顆粒很容易被人吸入,，并容易在人體內(nèi)滯留，更加劇了有害物質(zhì)對身體的損害程度,。雖然將運動移至室內(nèi)可以稍微減輕對人體的健康影響,，但也不宜在室內(nèi)做較強的運動，以減少對室內(nèi)顆粒物的吸入,。外出回來后,，應(yīng)及時清洗面部及鼻腔，并養(yǎng)成每天主動咳嗽清理氣管內(nèi)有害物質(zhì)的習(xí)慣。
希望全校各單位及廣大師生員工積極行動起來,，樂觀應(yīng)對霧霾天氣,，共同抵御霧霾及其造成的危害。
2014年2月27日